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Carlos Rix says...

 

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Carlos Rix says...

Praticamente um resumo em português do Livro Hardness Factor do Dr Steven Lamm 

fonte - Revista Saúde n° 262, ano 2005

Para melhorar seu desempenho sexual faça 5 coisas: 
  1. afaste-se dos alimentos gordurosos, 
  2. perca peso, 
  3. faça exercícios, 
  4. tome chá verde 
  5. caminhe mais de 10 mil passos por dia. 

Essas recomendações fazem parte de um programa criado pelo clinico Steven Lamm do badalado Centro Medico da Universidade de Nova York. Conhecido por estrelar um show de televisão na rede ABC e por ter celebridades como o guitarrista Eric Clapton e o cantor Rod Stewart entre seus pacientes, Lamm lançou em 2005 o livro, The Hardness Factor (que pode ser traduzido como "O Fator Dureza"). A obra ganhou resenhas elogiosas em revistas semanais americanas ao indicar saídas para homens preocupados com problemas de ereção. 

Apesar de ter participado de testes clínicos do Levitra e ter feito pesquisas sobre o impacto do celebre Viagra na qualidade de vida, Lamm preferiu escrever sobre o que se deve fazer para evitar a dependência dessas pílulas coloridas. "A principal mensagem do livro é que se o homem quer ser sexy precisa antes ser saudável", disse o medico americano a revista SAÚDE. "E o pênis é o melhor termômetro para ver se isso é o que esta acontecendo ou não". 

A lista de coisas a fazer para garantir alto-astral masculino é longa. Vai de exercícios de ioga a suplementos alimentares como os de vitamina C, ômega-3 e aminoácidos. Para facilitar, Lamm condensou essas atitudes no que chamou de Plano de Seis Semanas repleto de dicas fáceis de serem memorizadas e seguidas. Aqui vai urna seleção delas: 

Evite alimentos gordurosos

Gema do ovo, manteiga e carnes vermelhas gordurosas devem ser reduzidas. Segundo Lamm, "as gorduras danificam os vasos, impedindo que eles reajam adequadamente aos estímulos sexuais transmitidos do cérebro para o pênis". Mais: os nervos penianos perdem a sua sensibilidade com o acumulo de colesterol. 

Coma menos 

Tente ingerir 10% menos do que esta habituado a comer nas refeições. "Isso e importante porque o total calorias no seu intestino afeta o total de testosterona disponível para você. Quanto mais calorias, menos testosterona", garante Lamm em seu livro.


Tome decisões certas no jantar

"Encare essa refeição como um treino: você esta se preparando para atuar mais tarde. As escolhas certas não irão sobrecarregar o aparelho digestivo. E o sangue ira para onde realmente precisa ir", escreveu o autor. Evite coquetéis antes de ir a mesa e passe longe de comidas com excesso de sal. Prefira azeite ou vinagre no lugar dos molhos de salada e tire toda a gordura visível da carne.

Faça ginástica 

De acordo com Lamm, esse e o melhor caminho para melhorar a resistência do pênis. "O exercício também desperta o apetite sexual e fortalece a auto-estima, afetando positivamente ondas cerebrais que fazem você se sentir energizado", escreveu o autor. A prática libera ainda substâncias que previnem a fadiga durante o sexo e aumenta os níveis do hormônio testosterona, fortalecedor da libido. Não podem faltar no programa atividade abdominais e exercícios com peso para ombros, peito, nádegas e pernas, que são convocados durante a relação sexual.

Caminhe 10 mil passos por dia 

Para fazer seu coração bombear melhor o sangue, trate de aumentar em 5 mil passos a sua caminhada diária - um pedômetro, aparelho que contabiliza passadas, pode ajudar. O ideal, segundo pesquisas recentes, e dar 10 mil passos por dia para melhorar o condicionamento físico e baixar 0 peso. E, quando o ponteiro da balança vai para baixo, as ereções vão, ao pé da letra, para cima, permanecendo lá no alto por muito mais tempo. 


DICA: Para quem está no Brasil é possível encontrar o livro "The Hardness Factor" em PDF via web basta buscar no Google.  

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Carlos Rix says...

Recente mente enviei um artigo para o Oh My News International sobre o Forum 2009 da IBM realisado em São Paulo.

O chamado do fórum em linhas gerais foi: "vamos construir um planeta mais inteligente" (Smarter Planet).

Esse conceito já conhecemos aplicado, por exemplo, na construção civil - os prédios inteligentes. Você já deve ter ouvido falar deles. Em um prédio inteligente existe o uso racional e reciclado da água, da luz, da energia, dos produtos de limpeza, etc. Ou seja, um prédio inteligente gasta menos energia e tem um impacto menor sobre o meio ambiente - muito menor que o de um prédio tradicional.

Ora desafio da IBM colocado diante de nós foi: vamos construir um planeta inteligente!

Esse é o caminho que teremos que trilhar, como disse o Sr. Nick Dorofrio* "já estamos atrasados!"  e acrescentou "um passo de cada vez, prédios inteligentes, casas inteligentes, transito e transporte inteligentes, comércio inteligente, ensino inteligente, hospitais, tudo que compõem nossa sociedade repensado e transformado para ser mais inteligente" e no final teremos o Planeta Inteligente. (veja no canal GlowBrazil o video em que ele fala disto.)

Dentro deste escopo a IBM está propondo um concurso para desenvolvedores, ela vai premiar os projetos inteligentes e você pode participar, individualmente, em grupo, como empresa, instituto de pesquisa, todos podem participar. Você que me lê aqui talvez não seja um desenvolvedor, mas conhece algum e tem uma ideia que poderá ser desenvolvida por seu conhecido, pois bem, monte uma equipe e participe com sua ideia.

A seguir uma entrevista em português com Ricardo Mansano - Gerente de ISV e Relações com Desenvolvedores da IBM Brasil 
 

para participar: https://www.ibm.com/developerworks/br ( clique no banner principal)

Aqui algumas fotos do evento.

Saiba mais, leia abaixo o a informação que recebi da assessoria de imprensa da IBM:


IBM divulga Relatório Global de Responsabilidade Corporativa
       
São Paulo, 05 de agosto de 2009 - A IBM anuncia seu Relatório Anual Global de Responsabilidade Corporativa 2008. O documento detalha os resultados e estratégias de desempenho social da empresa em áreas como governança, cadeia de suprimentos, meio ambiente, projetos com a comunidade e políticas públicas, entre outras.

 O documento apresenta o relato e mensuração do progresso dos programas da IBM  considerando um conjunto de Indicadores-Chave de Desempenho (KPIs - Key Performance Indicators), tais como Conservação de Energia, Comunidade de Voluntários e Gastos com Fornecedores.

 “Os assuntos que estamos abordando hoje, como água mais limpa, alimentos seguros, energia verde e melhores escolas, não são apenas problemas sociais importantes que exigem nossa atenção. Representam também oportunidades econômicas que podem oferecer benefícios reais para comunidades, especialmente as mais carentes”, ressalta Stanley S. Litow, Vice-presidente de Cidadania Corporativa da IBM.

 O relatório apresenta dados como:

   - As ações de conservação de energia da IBM ofereceram redução no consumo equivalente a 6.1%, resultando em US$32.3 milhões em economia.
   - O “On Demand Community”, programa global de voluntários da IBM para funcionários e aposentados, registrou mais de 1,5 milhões de horas de trabalho contribuídas em 2008.

 O relatório detalha também como a IBM:

           •          Minimiza seu impacto ambiental desenvolvendo tecnologias inovadoras que conservam mais energia e reduzem emissões de gases poluentes; reutilizando e reciclando equipamento de TI para reduzir o desperdício de produtos; e usando materiais ambientalmente adequados em seus produtos e processos.
           •          Implementa sua iniciativa de responsabilidade social na cadeia de suprimentos; trabalha com um grupo de indústrias do setor eletrônico para promover a responsabilidade social em toda a rede de suprimentos; e vem aumentando o uso, em todo o mundo, de fornecedores que promovem a diversidade.
           •          Oferece aos seus funcionários capacitação, programas de bem-estar e saúde, bem como oportunidades de obterem experiência global.

 O relatório completo está disponível online no endereço: http://www.ibm.com/responsibility.

* Nicholas Dorofrio é exfuncionário da IBM e IBM emérito, foi um dos palestrantes durante o Fórum e é um dos idealizadores do projeto Smarter Planet.

Oh My News International
http://english.ohmynews.com/english/eng_article_diff.asp?writer_id=carlosrix&menu=c10400&no=324486&rel_no=2

Orato Magazine
http://www.orato.com/profile/antonio-carlos-rix

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